Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Профилактика артериальной гипертензии: принципы, причины и факторы риска, питание и физические упражнения для предупреждения заболевания

Существует немало факторов, ввиду которых риск развития патологии повышается. Они сводятся к следующему:

    Примерно в 10% случаев она проявляется на фоне иного заболевания или как побочная реакция на фоне приема определенных медикаментов. Стойкое повышение давления может быть следствием патологий по
    Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца
  • наличие лишнего веса;
  • употребление большого количества соли;
  • вредные привычки;
  • наследственный фактор;
  • атеросклероз;
  • постоянные стрессы и высокие психоэмоциональные нагрузки;
  • гиподинамия и недостаток физической активности.

Артериальную гипертензию уже давно называют тихим убийцей. Её симптомы вписываются в нашу современную жизнь постепенно и без ощутимого ущерба. Кто в молодом возрасте беспокоится по поводу периодических головных болей или головокружений? А кто из нас не страдал от увеличения массы тела после тридцати?

Все эти скрытые симптомы, на которые мы привыкли не обращать внимания в повседневной жизни, в дальнейшем могут грозить серьёзными последствиями.

Нелеченая и неконтролируемая сердечная гипертония может привести в дальнейшем к прогрессирующему атеросклерозу, инсульту или инфаркту, что значительно снижает уровень и качество жизни заболевшего.

Плюс ко всему, уже развившаяся артериальная гипертония требует постоянного приёма препаратов для снижения давления, что также не воспринимается с восторгом.

В современном мире такая проблема, как профилактика артериальной гипертонии, ставится многими врачами во главу угла. Особенно при обнаружении у пациентов начальных признаков этого заболевания. Небольшие усилия по профилактике артериальной гипертонии могут значительно отсрочить развитие болезни, а иногда и отложить её насовсем.

Если гипертония уже развилась, и от неё не избавиться , то соблюдение простых ежедневных правил позволит лучше контролировать давление. Профилактика артериальной гипертонии поможет снизить лекарственную нагрузку на организм и улучшить своё самочувствие. Нужно помнить, что даже небольшое снижение систолического и диастолического давления приводят к значительному снижению риска развития сердечно сосудистых катастроф.

Для того, чтобы понять, на что нам нужно влиять, нам нужно ознакомиться, какие же факторы риска ведут к преждевременной смертности в России:

  1. На первом месте стоит артериальная гипертония — это 36%.
  2. Из этих 36% львиную долю занимает постоянный спутник гипертонии, а именно атерогенная дислипедемия или попросту атеросклероз — 23%.
  3. Почётное третье место занимает курение — 17 %.
  4. Затем дисбаланс в питании из-за недостатка фруктов и овощей — 13%
  5. Ожирение гордо занимает пятое место и забирает 12,5% жизней.
  6. Чрезмерное употребление алкоголя — 12%.
  7. Гиподинамия или ведение сидячего образа жизни — 9%.

Опираясь на приведённые выше данные, профилактика артериальной гипертонии должна опираться на следующие принципы: грамотный рацион питания, отказ от курения и алкоголя, поддержание нормального веса тела, регулярную физическую активность.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Если гипертония уже имеет место быть,то на первое место нужно поставить оптимальный подбор антигипертензивной и гиполипидемической терапии, которая должна помогать контролировать ваш уровень давления без скачков и перепадов, а также держать уровень холестерина в крови на нужном уровне исходя из вашего уровня сердечно-сосудистого риска.

Механизм возникновения повышенного артериального давления достаточно понятен. Сердце выбрасывает кровь в самый крупный из сосудов аорту. Затем кровь распределяется по более мелким артериям и артериолам. В момент выброса крови в аорту создается определённое давление в сосудах, которое мы называем систолическим , от слова систола — сокращение сердечной мышцы.

Принципы возникновения артериального давления кроются в возможной жёсткости стенок больших сосудов, значительного увеличения объёма циркулирующей крови, нарушении регуляторных функций в сердечной мышце, в том числе нарушении проводимости. В действительности причин масса. Одной из них может являться атеросклероз сосудов, когда атеросклеротические бляшки вызывают значительное утолщение стенок вен и артерий, что приводит к затруднению в работе сердечно-сосудистой системы.

Профилактика и лечение артериальной гипертонии будут включать следующие важные факторы:

  • Уменьшение потребления соли (почему такое большое значения придаётся этому фактору, вы узнаете, если прочитаете статью до конца).
  • Сбалансированное питание (средиземноморская диета и диета DASH)
  • Отказ от употребления алкоголя.
  • Постоянные, но умеренные физические нагрузки
  • Поддержание оптимального веса тела
  • Отказ от курения.

Профилактика артериальной гипертонии состоит из пунктов, каждый из которых разберем отдельно.

Любые физические нагрузки при заболеваниях сердца необходимо согласовывать с врачом. Есть ряд сопутствующих заболеваний, при которых любые физические нагрузки могут привести к ухудшению состояния. В частности, речь идёт о перенесённых инфарктах.

  1. Если вы хотите подтянуть свою физическую форму или же просто начать делать зарядку, то вот несколько правил для вас:
  2. В первую очередь необходимо исключить серьёзные нагрузки, которые ведут к перепадам или резкому повышению давления. К таким нагрузкам относят занятия с тяжёлым весом, со штангой, кроссфит, степ- аэробика,тренировки, при которых требуется длительно удерживать определённую позу. Нужно также исключить упражнения, связанные с переворотами и стоянием на голове.
  3. Нужно стараться делать длительные паузы между упражнениями и контролировать свой пульс
  4. Начинать тренироваться нужно постепенно, понемногу увеличивая длительность самой тренировки. Начните с 20 минут в день. Как только такая тренировка станет вам казаться слишком уж простой, удлиняйте время на 5- 10 минут.
  5. Если вы стоите перед выбором тренажерного зала или фитнес центра, склоняйтесь к выбору того, в котором есть медицинский кабинет. Если вы вдруг почувствуете резкий подъём давления, ваше состояние будет кто-то контролировать до приезда скорой.
  6. Отдавайте предпочтение так называемым кардио — тренировкам. Это постоянные аэробные нагрузки на ваш организм (спортивная ходьба, бег, плаванье), которые помогут при систематических занятиях укрепить вашу сердечно-сосудистую систему. Также такие тренировки помогают снизить вес и повысить выносливость организма.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

К основным плюсам кардиотренировок относится то, что их не обязательно проводить в специализированном центре. Вполне подойдёт стадион недалеко от дома, парк или роща.

Ходьба идеально подходит для тех, кому спорт новинку. При ходьбе сердце не перегружается, а нагрузку можно увеличивать очень плавно. Очень хороший эффект оказывают интервальные тренировки. Это такой вид ходьбы, при котором нужно чередовать быстрый шаг и спокойный темп.

Бег также является неплохой альтернативой, но если ходьба подходит всем безоговорочно, прежде чем заняться бегом, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Занимаясь бегом, постоянно контролируйте пульс, дыхание и своё общее состояние. Если ваше самочувствие нестабильно и вы чувствуете ухудшение состояния, лучше остановитесь и приведите дыхание в порядок.

Плаванье может быть достаточно затратным, но если у вас есть возможность им заниматься, то это отличный вариант. Плаванье укрепляет осанку, улучшает кровоснабжение в мелких сосудах, укрепляет сердечно-сосудистую систему и достаточно быстро приводит тело в тонус.

Первый доклад экспертов Научного общества по изучению артериальнойгипертонии. Всероссийского научного общества кардиологов и Межведомственного совета по сердечно-сосудистым заболеваниям (ДАГ 1)

Исполнительный комитет: В.А. Алмазов, Г.Г. Арабидзе, Ю.Б. Белоусов, А.Н. Бритов, Ю.А. Карпов, Ю.В. Котовская, Ж.Д. Кобалава, В.В. Кухарчук, В.С. Моисеев, С.В. Моисеев, Н.А. Мухин. Д.В. Нибиеридзе, Р.Г. Оганов, Е.В. Ощепкова, А.Н. Рогоза, А.Ю. Рунихин, Б.А. Сидоренко, З.А. Суслина, И.Е. Тареева, Е.И. Чазов, С.А. Шальнова, М.В. Шестакова, Е.В. Шляхто.

Экспертный комитет: Г.Г. Арабидзе, В.А. Алмазов, А.С. Аметов, Г.П. Арутюнов, Б.Я. Барт, Ю.Н. Беленков, Ю.Б. Белоусов, И.Н. Бокарев, Н.Н. Боровков, А.Н. Бритов, В.И. Бурцев, Н.В. Верещагин, А.Л. Верткин, Э.Г. Волкова, А.И. Воробьев, Г.А. Газарян, А.С. Галявич, Л.И. Гапон, В.С. Гасилин, Е.Е. Гогин, А.П. Голиков, Н.А.

Грацианский, Е.И. Гусев, И.И. Дедов, А.А. Дзизинский, В.Л. Дощицын, В.С. Задионченко, А.Б. Зборовский, Р.С. Карпов, Ю.А. Карпов, Л.И. Кательницкая, Ж.Д. Кобалава, Ф.И. Комаров, Ю.В. Котовская, Н.Н. Крюков, В.Г. Кукес, В.В. Кухарчук, М.С. Кушаковский, Л.Б. Лазебник. В.А. Люсов, В.И. Маколкин, В.Ю. Мареев, А.И. Мартынов, И.В. Мартынов, А.С. Мелентьев, В.И. Метелица, А.А. Михайлов, В.С. Моисеев, С.В. Моисеев, Н.А. Мухин, Е.Л. Насонов, В.А. Насонова, Д.В.

Введение

Артериальная гипертония (АГ) является величайшей в истории человечества неинфекционной пандемией, определяющей структуру сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности. Бурное развитие исследований по проблеме АГ, ознаменованное фундаментальными открытиями и данными широкомасштабных эпидемиологических и клинических работ привело к кризису рутинных представлений и потребовало коренного пересмотра многих положений.

Развитие первичной (эссенциальной) АГ детерминировано множеством сложно взаимодействующих гемодинамических, нейрогуморальных, метаболических и рядом других факторов. Состояние, начинающееся как функциональное расстройство, у большинства людей последовательно, разными патогенетическими путями приводит к специфическим органным поражениям, трансформируясь из фактора риска в заболевание.

Что происходит при гипертонии

В осложнениях для всех систем организма кроется главная опасность гипертонической болезни. Профилактика же является единственным действенным способом избежать заболевания. Чтобы понять, что происходит с кровеносными сосудами при гипертензии, представим, что их можно увидеть. Без остановок, в течение всей жизни по ним двигается кровь и вместе с ней кислород.

С течением жизни эластичность стенок сосудов уменьшается, а их сечение сужается. Скорость движения крови увеличивается, и клеточный обмен происходит в аварийном режиме – клетки не успевают отдать в кровь продукты распада, а полезные вещества и кислород не попадают в нужную среду. Часто к естественным причинам плохой работы сосудов присоединяются бляшки холестерина, осевшие на внутренних стенках сосудов, что усугубляет ситуацию.

Основные методы борьбы с болезнью

Профилактика гипертонической болезни является одной из наиболее актуальных проблем современной медицины, поскольку заболевание является одним из самых распространенных, длительное время протекает бессимптомно, что смещает сроки начала лечения и приводит к более быстрому развитию тяжелых и фатальных осложнений.

Все мероприятия по предупреждению заболевания принято условно делить на первичную, предполагающую предупреждение развития заболевания как такового, и вторичную профилактику, которая подразумевает под собой предупреждение развития осложнений ГБ. снижение артериального давления и замедление прогрессирования заболевания.

Первичная профилактика направлена на устранение факторов риска и причин развития гипертонической болезни. Эссенциальная гипертензия является многофакторным заболеванием и устранить действие ряда факторов, в частности, наследственности не представляется возможным, устранить же другие факторы, такие как, например, психоэмоциональное перенапряжение бывает очень трудным, поскольку люди не готовы отказываться от своей престижной и высокодоходной работы, привычной жизни или отношений, несмотря на то, что испытывают постоянные стрессы.

Другие же факторы, такие, например, как курение, ожирение, чрезмерное употребление алкоголя при желании можно устранить, но опять же сделать это не так просто. Таким образом, первичная профилактика гипертонической болезни является довольно сложной задачей, требующей определенных, порой коренных изменений в образе жизни пациента, на которые человек, не испытывающий никаких субъективных ощущений, конечно же, не готов. Поэтому на практике чаще применяются все же методы вторичной профилактики.

Вторичная профилактика направлена на предупреждение прогресса артериальной гипертензии и предупреждение развития осложнений. Она включает в себя мероприятия по нормализации режима питания и отдыха, применение рациональной диеты с ограничением солей и жидкости, индивидуальный подбор лечения, с учетом особенностей течения заболевания и сопутствующей патологии.

Также в комплекс вторичных мер по предупреждению болезни должны входить регулярные обследования для контроля проводимого лечения, постоянный контроль цифр АД, коррекция терапии в случае необходимости, лечение сопутствующей патологии, которая может усугублять течение гипертонии, в том числе сахарного диабета и хронической почечной недостаточности.

Профилактика повышения артериального давления (АД) важна для каждого человека, даже не имеющего проблем с сердечно-сосудистой системой.

Многие люди не придают значения небольшому увеличению цифр тонометра, думая, что самое опасное, к чему может привести гипертензия, это мигрень.

Но это заболевание более опасно и без лечения способно вызывать тяжелые осложнения. Как проводится профилактика гипертонии, расскажет статья.

Первичная профилактика используется в отношении потенциальных гипертоников, чье давление находится на верхней границе нормы – 140/90 мм рт.ст. Предупредительные мероприятия предполагают отказ от вредных привычек, выполнение специальных упражнений, соблюдение особой диеты.

Прием спиртных напитков, курение негативно отражаются на состоянии сосудов.

Небольшое количество выпитого алкоголя позволяет очистить артерии от холестериновых бляшек. Но принимать спиртное с лечебной целью надо редко.

Злоупотребление может приводить к увеличению АД, появлению ряда других проблем. Курение вызывает хроническое спазмирование сосудов. Из-за этого стенки артерий становятся менее эластичными. Нарушается кровоток и повышается давление. Сигареты провоцируют развитие атеросклероза.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Поэтому желательно отказаться от этой привычки еще до появления проблем с сосудами. Негативные последствия употребления наркотиков перечислять можно долго. И повышенное давление – это не самое страшное осложнение этой привычки.

Для укрепления сердца и артерий надо соблюдать такие правила:

  • утром натощак выпивать 200 мл теплой очищенной воды. Это активизирует метаболизм и нормализует кровяное давление;
  • рацион обогатить овощами, молочными продуктами, свежими фруктами. Для предотвращения гипертензии важно, чтобы организм получал все требуемые ему полезные компоненты;
  • исключить из меню жареную, острую и соленую пищу, жиры животного происхождения, специи и копчености;
  • не злоупотреблять выпечкой и сладостями. Эти продукты прямого отношения к развитию гипертонии не имеют, но они нередко становятся причиной появления лишних килограмм. А из-за избыточного веса давление может повыситься;
  • энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 2500 ккал;
  • пищу следует готовить на пару, путем тушения, варки или запекания;
  • в сутки нужно выпивать от 1 до 1,5 литра жидкости;
  • от продуктов с грубой растительной клетчаткой стоит отказаться;
  • питаться лучше дробно малыми порциями.

Чтобы предупредить рост цифр тонометра, надо включить в рацион:

  • мясо птицы, рыбу нежирных сортов;
  • кисломолочные продукты;
  • мед;
  • бананы;
  • вегетарианские супы;
  • хлеб из серой муки;
  • фруктовые и овощные нектары, соки;
  • блюда из свеклы;
  • каши на молоке или воде;
  • растительное масло.

Режим дня оказывает большое влияние на метаболические процессы в организме.

Аэробные физические упражнения позволяют укрепить сосуды, сердце, повышают выносливость.

Главное, чтобы активность была в меру: чрезмерные нагрузки способны приводить к повышению цифр тонометра. Для мужчин подойдут езда на велосипеде, бег, занятия в спортзале. Для женщин – фитнес, пилатес.

Пожилым людям рекомендуется гулять по парку, выполнять легкую зарядку, дыхательную гимнастику.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Во время беременности физическая активность также показана. Сегодня в спортивных клубах существуют специальные группы для женщин в положении.

Переживания, волнения, стрессы – все это негативно влияет на работу сердца и состояние артерий.

Поэтому нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Полностью исключить эмоциональный фактор невозможно.

Справиться с его негативным влиянием можно с помощью занятий физкультурой, самообразования, путешествий, хобби, заботы о домашних животных.

Вторичная профилактика гипертонии направлена на предупреждение прогрессирования болезни начальной или средней стадии, минимизацию развития сопутствующих нарушений, осложнений. Она заключается в регулярном контроле АД, использовании гипотензивных таблеток и народных средств.

При наличии гипертензии важно регулярно проводить замер давления, вести запись полученных показателей.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Измеряют АД в домашних условиях при помощи медицинского механического или электронного тонометра.

Если такого прибора дома нет, тогда стоит обратиться в поликлинику или больницу – медсестра быстро замеряет давление.

Лечить гипертонию надо по специальной схеме, подобранной индивидуально для пациента. Составляет ее терапевт или эндокринолог.

Медицина предлагает широкий выбор медикаментов каждой из приведенных групп. В качестве седативных лекарств можно использовать настойку пиона, пустырника, валерианы.

Помогает также Корвалол. Препараты калия представлены Панангином и Аспаркамом. Из диуретиков чаще всего назначают Фуросемид или Торсид. Они дают хороший результат на начальной стадии гипертензии.

Во время медикаментозной терапии важно соблюдать назначенную доктором дозу. При превышении дозировки есть риск возникновения гипотонии.

Незначительно повышенное внутричерепное и артериальное давление легко нормализовать при помощи народных методов. Отвары и настойки способны укрепить сосудистые стенки и понизить высокие цифры тонометра.

Ниже приведены действенные способы нетрадиционной медицины:

  • смешать в равных частях ромашку с корнем валерианы. Столовую ложку сырья залить стаканом кипятка. Держать на огне четверть часа. Остудить и выпить отвар за день;
  • столовую ложку измельченных плодов боярышника залить кипятком (200 мл) и поставить на печь. Спустя 15 минут выключить огонь. Через 45 минут процедить отвар. Пить по три столовые ложки трижды в сутки;
  • три лимона со шкуркой измельчить в блендере. Добавить 50 грамм ядер фундука и 100 грамм майского меда. Взрослым рекомендуется употреблять средство по две столовые ложки каждый день месяц.

Целью третичной профилактики является предотвращение развития сердечно-сосудистых осложнений, инвалидности и смертности. Для этого показан постоянный контроль АД. Это позволят оценить степень прогрессирования болезни, риск развития сопутствующих нарушений.

Препарат Кардиомагнил

Если вероятность высока, тогда назначают медикаментозную терапию в комбинации с нетрадиционными методами лечения. Для профилактики используют дезагреганты Аспирин, Тромбо АСС, Кардиомагнил.

Если человек находится в тяжелом состоянии, тогда показана госпитализация.

Гипертонический криз опасен для здоровья и жизни пациента. Поэтому, если давление резко начало повышаться, лучше вызывать скорую помощь.

Чтобы избежать криза, следует наладить рацион питания, соблюдать схему лечения, назначенную доктором.

Для предотвращения роста АД стоит использовать Нифедипин, Каптоприл, Клонидин и Диазепам. Выбор препаратов зависит от степени поражения почек, головного мозга, сердечной мышцы, зрения.

Кровяное давление надо снижать постепенно. Иначе есть риск развития ишемии, инфаркта миокарда, нарушения функционирования почек.

Если у ребенка повышено давление, к этому нужно отнестись серьезно. Иначе в дальнейшем может начаться гипертоническая болезнь. Особенно высок риск, если у кого-то из близких родственников была такая патология.

Для профилактики гипертензии у дошкольников, младших школьников и подростков рекомендованы:

  • оптимальные физические нагрузки (утренняя гимнастика, спортивные игры, бег, ходьба);
  • водные процедуры (обтирания, теплый душ с последующим растиранием полотенцем, солено-хвойные ванны, ножные ванны);
  • рациональное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • налаживание микроклимата в семье.

У пожилых людей, в период менопаузы часто повышается давление. Для снижения вероятности возникновения гипертонической болезни надо устранять факторы, приводящие к ее развитию, вести правильный образ жизни.

Полезно:

  • контролировать АД;
  • следить за уровнем холестерина;
  • устранить гиподинамию;
  • регулярно посещать санатории, курорты;
  • выполнять легкие физические упражнения;
  • использовать фито- и аромо-терапию;
  • периодически посещать доктора и сдавать анализы для контроля состояния здоровья.

Осложнения

Последствия повышенного давления известны – ишемическая болезнь, инфаркт, инсульт и пр. Ухудшается работа всех внутренних органов – нарушается обмен веществ, страдают почки, глаза, недостаточно функционирует нервная система, снижается мозговая деятельность и т. д.

Медицина не знает однозначной причины появления гипертензии, диагноз ставится конкретному человеку на основе индивидуального состояния здоровья и анализов. Невозможно выделить единственную причину гипертонической болезни. Профилактика – единственный способ избежать заболевания, даже при наследственной предрасположенности пациента.

Факторы риска

Бороться с высоким давлением и добиться положительного эффекта можно, если исключить факторы, способствующие его развитию.

Факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии:

  • Возраст. Большинство людей с возрастом отмечают и повышение АД. Чаще всего заболевание развивается у людей после 35 лет. С течением времени давление только растет.
  • Наследственность. Вероятность развития заболевания очень высока, если кто-то из близких родственников страдает от высокого АД.
  • Половая принадлежность. У женщин риск развития гипертонии возрастает только после наступления менопаузы в то время, как у мужчин он гораздо выше, особенно в промежутке от 35 до 50 лет.
  • Курение. Табак содержит вредные вещества, которые повреждают стенки артерий, что ведет к формированию атеросклеротических бляшек.
  • Алкоголизм. Ежедневный прием напитков с высоким содержанием спирта способствует увеличению уровня АД на 5 — 6 мм рт.ст. за год.
  • Подверженность стрессам. Показатели давления увеличиваются под воздействием гормона адреналина, который заставляет чаще биться сердце. При постоянных стрессах увеличивается нагрузка на сердце, сосуды изнашиваются, АД растет. Болезнь переходит в хроническую стадию.
  • Атеросклероз. Работа сердца затрудняется из-за сужения просветов сосудов и потери их эластичности, чему способствует избыток холестерина в крови. Давление при этом растет.
  • Чрезмерное употребление соли. Избыток соли провоцирует спазм артерий, задержку жидкости и повышение АД.
  • Ожирение. Худые люди гораздо реже страдают гипертонией. Каждый лишний килограмм добавляет 2 мм рт.ст. на тонометре.
  • Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни происходит нарушение обмена веществ, сердце плохо справляется с нагрузками, что неизменно ведет к повышению давления.

Следует помнить, что риск развития осложнений снижается при постоянном контроле за уровнем давления и следовании рекомендациям врача. Тщательная диагностика и профилактика артериальной гипертензии может спасти человеку жизнь.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Также в группу риска входят:

  • мужчины 35-50 лет;
  • женщины после менопаузы;
  • женщины, принимающие эстрогенсодержащие препараты;
  • лица, испытывающие постоянные стрессовые ситуации;
  • пациенты с атеросклерозом сосудов головного мозга, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и сахарным диабетом;
  • пациенты с высоким уровнем холестерина в крови;
  • курильщики;
  • лица, часто употребляющие крепкие спиртные напитки.

Гипертоническая болезнь заслуживает пристального и постоянного внимания как со стороны врачей, так и со стороны пациентов, т. к. она способна существенно ухудшать качество жизни и приводить к развитию тяжелых осложнений. Резкий подъем артериального давления может провоцировать сильные головные боли, значительное снижение работоспособности, атеросклероз артерий мозга, почек и сердца.

Впоследствии такие нарушения в строении и функционировании сосудов приводят к развитию гипертензивной энцефалопатии, аневризмам и расслоению аорты, злокачественной гипертензии, ретинопатии и сердечной недостаточности. Однако разрешить такую проблему возможно при помощи постоянной профилактики гипертонической болезни, которая подразумевает выполнение ряда первичных и вторичных мероприятий.

Профилактика артериальной гипертензии занимает особое место во врачебной практике и начинается с выяснения причин, изучения индивидуальных факторов риска и тщательного продумывания схемы лечения гипертонической болезни.

Повышение артериального давления до уровня 139/89 мм рт. ст. считается гипертонией. Во многих случаях, это заболевание протекает бессимптомно, что затрудняет своевременную диагностику недуга и приводит к быстрому переходу в хроническую форму.

При отсутствии адекватного лечения у пациентов повышается риск развития ишемической болезни сердца, поражений почек, инсульта и инфаркта миокарда.

Сигналом к диагностированию гипертонии может стать регулярное появление таких симптомов:

  • ощущение тяжести в висках или глазницах, головокружение;
  • посторонний шум в ушах;
  • пульсирующая боль в голове (особенно в затылочной, лобной или височной зоне);
  • покраснение кожи на лице;
  • онемение пальцев на руках, покалывания;
  • повышенная отечность лица и ног;
  • нарушение зрения (мелькание «мушек», бликов в глазах);
  • потливость, озноб;
  • тревожность, раздражительность;
  • учащенный пульс;
  • ухудшение памяти, работоспособности.

В большинстве случаев выяснить причины развития артериальной гипертонии не получается. Такая форма заболевания (первичная или эссенциальная гипертензия) требует устранения фактора риска и своевременную немедикаментозную терапию.

Примерно в 10% случаев, гипертония развивается на фоне другого заболевания (симптоматическая артериальная гипертензия) или как побочный эффект от приема определенных препаратов.

Заболевания почек, патологии эндокринной системы часто становятся причинами стойкого повышения давления в кровеносных сосудах и развития поражений мозга.

Факторы риска

Существует большое количество факторов, которые повышают риск развития гипертонии. Их разделяют на две категории – внешние или внутренние. Своевременная профилактика артериальной гипертензии позволяет вовремя выявить и вылечить заболевание.

Особенно тщательно нужно относиться к своему здоровью людям, которые попадают в группу риска развития недуга (артериальное давление находится на высокой или пограничной отметке, отмечаются нарушения в работе почек или есть проблемы по наследственной линии).

Специалисты определяют такие факторы риска артериальной гипертензии, на которые необходимо обратить особое внимание:

  • избыточный вес (индекс массы тела превышает норму);
  • потребление соли в больших количествах (избыток натрия способствует развитию спазма артерий, задерживает жидкость в организме);
  • вредные привычки (курение, чрезмерное потребление алкоголя повышает риск развития недуга);
  • наследственность (при наличии гипертонии у двух или более родственников первой линии вероятность диагностирования гипертонии сильно возрастает);
  • атеросклероз (нарушение обмена холестерина понижает уровень эластичности артерий, за счет чего сужаются просветы сосудов, и повышается артериальное давление);
  • повышенные психоэмоциональные нагрузки, частые стрессы (выброс адреналина в кровь повышает давление, за счет чего сосуды изнашиваются, повышенное давление переходит в хроническую форму);
  • гиподинамия (отсутствие физической активности замедляет обмен веществ, ослабляет нервную систему организма).

Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни еще не проявились. Особенно важно соблюдать предписания врача тем людям, которые имеют в анамнезе два или больше факторов риска.

Нужно обязательно проходить ежегодные медицинские осмотры у кардиолога или терапевта.

Профилактика гипертензии делится на два вида – первичная (предупреждение развития заболевания) и вторичная (меры профилактики артериальной гипертензии для пациентов с установленным диагнозом).

Для снижения риска возникновения гипертонической болезни у здоровых на первый взгляд людей необходимо тщательно выполнять рекомендованные специалистами методы профилактики.

Для своевременного выявления гипертонии необходимо приобрести аппарат для измерения артериального давления (систолического и диастолического) и пульса. Нужно периодически контролировать эти показатели.

Первичная профилактика гипертонической болезни призвана устранить влияние на организм факторов, которые повышают риск прогрессирования заболевания.

Первичная профилактика направлена на выявление факторов риска и минимизирование их негативного влияния:

  • психологическое здоровье (снижение уровня стрессов, тревожных состояний);
  • режим дня (достаточное время для сна, постоянное время просыпания, отхода ко сну);
  • физическая активность (прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки);
  • отказ от вредных привычек (курение, прием алкоголя должен быть строго нормированным);
  • правильное рациональное питание (ограничения в потреблении соли, сладостей, животных жиров);
  • снижение массы тела (особенно пациенты с риском ожирения).

Для пациентов с установленным диагнозом артериальной гипертонии главная задача – снизить уровень риска осложнений. Комплекс терапии состоит из двух компонентов – немедикаментозное лечение и прием лекарственных препаратов.

Профилактика АГ без медикаментов состоит из методов контроля и улучшения состояния пациента. Тех, которые используются в качестве профилактики при эссенциальной гипертензии, только с более жесткими ограничениями.

Лекарственная терапия проводится исключительно под присмотром врача, стойкая нормализация давления наблюдается через 4-6 месяцев.

Причинами развития вторичной артериальной гипертензии могут стать такие патологии и заболевания:

  • сужение почечных артерий (атеросклероз, гематома, опухоль, закупорка просвета тромбом, травма, дисплазия);
  • болезни эндокринной системы (Синдром Иценко-Кушинга, опухоль в надпочечниках, синдром Конна);
  • сердечная недостаточность (поздняя стадия), частичное сужение аорты (может быть врожденным);
  • поражение сосудов головного мозга, энцефалит, опухоли головного мозга;
  • побочное действие некоторых препаратов на организм пациента.

Дети и подростки также подвержены стрессам, поскольку живут в тех экологических условиях, поэтому явление АГ наблюдается и у них. Нельзя сбрасывать со счетов наследственную предрасположенность, которая способна проявиться в раннем возрасте.

Когда заболевание у ребенка диагностируется на начальной стадии, его развитие можно предотвратить. Основные признаки артериальной гипертензии – одышка, слабость, головокружение, боли в голове либо утомляемость.

Важно вовремя выявить факторы риска, к которым предрасположен ребенок, чтобы предупредить развитие заболевания или отследить его переход в хроническую форму:

  • гормональная перестройка (пубертатный период);
  • гиподинамия;
  • склонность к набору лишнего веса;
  • чрезмерно калорийное, нерациональное питание;
  • нервное перенапряжение;
  • стресс, конфликтные ситуации;
  • вредные привычки;
  • некоторые климатические, метеорологические факторы.

У пожилых людей

Предупредить и победить!

Профилактика артериальной гипертонии делится на два типа:

  • Первичная (мероприятия направлены на основные факторы, вызывающие заболевание).
  • Вторичная (предупреждает осложнения, гипертонические кризы и пр.).

Средства первичной профилактики показаны к использованию всеми, желающими уберечься от многих заболеваний. Особенное внимание процедурам должны уделять люди, относящиеся к группам риска. Помимо тех, кто имеет предрасположенность к появлению гипертонии, существуют факторы, напрямую влияющие на вероятность ее появления – утрата эстрогена женщинами после 50 лет, возраст, вредные привычки, производственные осложнения.

Принцип профилактики гипертонии

Факторы риска

Профилактика гипертонии играет важнейшую роль в кардиологии. Гипертоническая болезнь второй и третьей степени приводит к потере трудоспособности среди мужчин относительно молодого возраста – 50-60 лет. Таким образом, первоочередная задача каждого, кто склонен к повышению артериального давления – это не допустить развития заболевания.

Профилактика заболевания делится на первичную и вторичную. Первичная профилактика гипертонической болезни заключается в принятии мер, предотвращающих нарушение работы сердечно-сосудистой системы и повышение тонуса сосудов.

Вторичная профилактика необходима пациентам с установленной гипертонической болезнью первой степени. Цель такой профилактики – это не допустить прогрессирования заболевания с поражением органов-мишеней. Для этого используются медикаменты, диетотерапия, фитотерапия и народные средства, укрепляющие сосуды и нормализующие их тонус.

Вторичная профилактика включает в себя и здоровый способ жизни, и прием медикаментов

Тяжелые формы заболевания характеризуются высокими цифрами давления 180-300/115-129. При таких показателях наступают органические поражения тканей внутренних органов – сердца, почек, глаз, мозга и т. д. В задачу больного и врача входит снижение уровня давления до приемлемого. Принципы профилактики гипертонической болезни основываются на здоровом образе жизни, в который вводятся медицинские препараты направленного действия.

Что делать обязательно:

  • Жестко соблюдать предписанную диету.
  • Снизить вес до нормального и постоянно его контролировать, не допуская увеличения.
  • Отказаться от всех вредных привычек.
  • Сделать спорт образом жизни.

Пациенты с гипертензией находятся на учете в медучреждениях, им показано санаторное лечение. Комплекс процедур, медикаментозное лечение, физическая активность и занятия с психологом дают заряд здоровья и поддерживают их нормальное состояние в течение длительного времени.

В лечебном учреждении больной получает консультацию врача, назначения и мониторинг своего состояния в процессе лечения. При этом роль медицинской сестры в профилактике гипертонической болезни неоценима. Именно младший медицинский персонал проводит с пациентом большую часть времени, замечает все изменения и проводит процедуры. Медицинская сестра – это главный помощник в больнице и санатории.

Уровень два – обезвредить

Как ни странно, первым пунктом этого раздела стоит артериальное давление, в частности, гипертония и гипотония. Всему виной распространённость заболевания и его скрытая опасность.

Занимаюсь лечением гипертонии уже много лет. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека. Сейчас приблизительно две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

Следующий факт – сбивать давление можно и нужно, но это не лечит саму болезнь.

Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии и оно же используется кардиологами в их работе – это .

Препарат воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от гипертонии. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его БЕСПЛАТНО.

Одноразовое повышение давления можно считать нормальным, и для его восстановления лекарство не требуется. Просто организм адекватно реагирует на внешние возбудители или нагрузку. Но многоразовое или постоянное превышение норм – первый признак гипертонии.

Отклонение показателей давления в начале протекает бессимптомно и требует внимательного отношения. Человек может иметь чрезмерные показатели давления и чувствовать себя нормально.

Уже потом появляются сильная боль в голове и общая слабость – это первый симптом заболевания. В таком ритме сердечно-сосудистая система изнашивается и травмируется.

За перечисленными нарушениями следует развитие и других патологических сбоев, среди которых:

  • атеросклероз;
  • гипертоническая энцефалопатия;
  • аневризмы;
  • инсульт;
  • ишемическая болезнь;
  • ретинопатия;
  • гипертонический криз.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Всё это последствия нарушений работы почек, сердца и мозга.

Единственное средство обнаружения гипертонии на первых порах – регулярный контроль артериального давления (АД). Измеренные показатели не должны превышать 140/90 мм рт. ст.

Для лиц, страдающих сахарным диабетом – до 130/80 мм рт. ст. Современные исследования свидетельствуют — у людей с давлением около 120/80 степень риска появления инсульта и инфаркта минимальна. Но существуют определённые группы риска — потенциальные гипертоники.

Для тех, кто беспокоится о возможности появления гипертензии в будущем, предписана следующая памятка. В ней описаны вредные факторы, увеличивающие риск развития заболевания.

ФакторОписание
Наследственность Кровное родство с гипертониками – важнейший фактор появления болезни. Необходимо рассмотреть кто и в каком возрасте был подвержен заболеванию.
Гиподинамия Недостаток физической активности. Ослабление тонуса организма понижает его готовность к стрессовым ситуациям, следовательно, реакция на нагрузки становится неадекватной.
Гипердинамия Перенагрузки. Напряжённые спортивные тренировки или стахановский рабочий график истощает органы и артерии и со временем нарушает регуляцию в организме.
Стрессы и недосыпания Аналогично предыдущему случаю. Постоянная усталость в комбинации с пиками эмоционального напряжения негативно влияет на обмен веществ и регуляторную функцию организма.
Вредные привычки Злоупотребление алкоголем и курение наносит непоправимый ущерб всем системам, особенно, кровеносной. Курильщики наиболее подвержены гипертонии и аналогичным заболеваниям.
Почечная недостаточность Функциональные расстройства почек могут вызвать любое осложнение. Они приводят к нежелательному уровню различных соединений в крови. Например, натрий и вода. Их избыток способствует повышению АД.
Лишний вес Ожирение косвенно влияет на давление, так его сопровождает чрезмерный уровень холестерина в крови, что вызывает атеросклероз.
Постменопауза После окончания менструации женский организм сокращает объём гормонов. Полученные изменения могут приводить к различным расстройствам, например, гипертонии.

Из перечисленных факторов видно, что заболевание в современном мире имеет много факторов влияющих на его широкое распространение в обществе.

Невнимательность к собственному здоровью ухудшает ситуацию. Поэтому профилактика артериальной гипертонии должна начинаться с обнаружения присутствия факторов риска.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Принимать меры к минимизации их влияния на организм стоит сразу после их выявления, не дожидаясь преклонного возраста.

Чтобы не страдать от повышенного АД, достаточно исключить себя из групп риска.

Поэтому профилактика гипертонии традиционно включает:

  • нормализациию физической активности;
  • избегание стрессовых ситуаций и переутомления;
  • исключение алкоголя и табака;
  • рациональное питание.

Описанная ниже программа в определённой мере поможет и другим категориям населения, у которых возможно развитие гипертензии.

Её первичный этап включает универсальные средства улучшения здоровья, кратко говоря, это ЗОЖ. Людям с первой стадией гипертензии врачом назначается вторичный этап проведения профилактики недуга. В него добавляется медикаментозное лечение.

Кроме того, физкультура сжигает лишнюю жировую ткань, если она имеется, и уменьшает уровень холестерина, что, несомненно, важно в лечении болезни.

Начинают, как обычно, с малого. Ежедневные занятия по полчаса постепенно снижают давление гипертоника на 5-10 единиц.

Универсальное предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы – ежедневная зарядка. Утренним упражнениям не помеха ни вес, ни возраст. Поэтому зарядка считается обязательным началом дня при проведении курса лечения.

Далее в режим дня вводится ЛФК. Это могут быть различные комплексы гимнастических упражнений или авторские методики, зависящие от степени и проявлений гипертонии.

Обычно, они включают общеразвивающие упражнения, способные лечить организм в целом, а также специальные — тренировка дыхания и вестибулярного аппарата.

Значительный оздоровительный эффект несут йога для гипертоников, цигун, метод Шишонина и др. Полезно сочетать ЛФК с массажем.

Отдельный случай – плавание. Регулярные походы в бассейн нормализуют давление, дают дозированную нагрузку на мышцы. Более того, оно не противопоказано при ревматизме, остеохондрозе, остеоартрозе.

В отдельных случаях полезно заниматься легким бегом, прогулками на велосипеде. Такие занятия стоит вводить в привычку в молодом возрасте, тем самым предупреждая возможное развитие болезни.

Истории наших читателей

Победила гипертонию дома. Прошел уже месяц, как я забыла о скачках давления. Ох, сколько же я всего перепробовала – ничего не помогало. Сколько раз я ходила в поликлинику, но мне назначали бесполезные лекарства снова и снова, а когда я возвращалась врачи просто разводили руками. Наконец я справилась с давлением, и все благодаря . Всем у кого есть проблемы с давлением – читать обязательно!

  • ограничение соли в пище;
  • исключение калорийных продуктов;
  • запрещён крепкий чай и кофе.

Кроме того, больной ограничивает потребление воды (до 1,5 литра в день), копчёностей и спиртного.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Для начала вторичного этапа необходимо заключение доктора. Проводятся анализы, и назначается тот или иной препарат. Обычно, предыдущие рекомендации учитываются при назначении курса приема определенного препарата или их комплексов.

С этого момента профилактика и лечение гипертонии идут вместе — больному необходимо вести здоровый образ жизни, а также требуется внимательный медицинский уход.

Прописываются физиопроцедуры и подходящие к ситуации лекарства от повышенного давления. Это может быть синтетический медикамент или фитопрепарат, таблетка или внутривенное средство. В любом случае, на данном этапе гипертензия излечима и не требует много времени.

Можно пойти по другому пути — игнорировать симптомы, периодически принимая народные средства. Тогда в старости обязательными спутниками становятся слабость, скорая, медсестра и капельница.

Вот почему для желающего жить долго полезны и важны решительные действия, своевременная профилактика гипертонии.

Лучшее современное средство при гипертонии. 100% гарантия контроля давления и отличная профилактика!

Инфаркты и инсульты – причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга.

Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них гипертония. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.

Симптомы гипертонии:

  • Головная боль
  • Учащение сердцебиения
  • Черные точки перед глазами (мушки)
  • Апатия, раздражительность, сонливость
  • Нечеткое зрение
  • Потливость
  • Хроническая усталость
  • Отеки лица
  • Онемените и озноб пальцев
  • Скачки давления

Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь – у вас есть гипертония.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Как лечить гипертонию, когда существует большое кол-во лекарств, которые стоят огромных денег?

Большинство лекарств не принесут никакой пользы, а некоторые могут даже навредить! На данный момент, единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения олгипертонии – это .

До Институт Кардиологии совместно с Министерством Здравоохранения проводят программу “ без гипертонии“. В рамках которой препарат доступен БЕСПЛАТНО, всем жителям города и области!

Первичная и вторичная профилактика гипертонической болезни отличаются целями, которые преследуются в ходе принимаемых мер. Первичный комплекс направлен на предупреждение заболевания, вторичный – на устранение последствий и избегание осложнений в периоде диагностированного заболевания.

В систему первичной профилактики входит:

  • Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотические вещества).
  • Физическая нагрузка.
  • Нормализация питания, снижение суточного потребления соли.
  • Снижение массы тела до нормальных показателей.
  • Постоянное следование здоровому режиму дня, нормализация сна.
  • Исключение из жизни стрессов.

Вторичная профилактика гипертонической болезни

Целью первичной профилактики является предупреждение развития заболевания. Независимо от того, какие факторы влияют на появление патологии, эти профилактические меры рекомендованы всем без исключения – изношенность сосудов проявляется у всех. Первичная профилактика гипертонической болезни включает в себя:

  • необходимость избегать стрессовых ситуаций и сильных эмоциональных потрясений;
  • разработку распорядка дня, в котором обязательно предусмотрено постоянное время для полноценного отдыха, и его строгое соблюдение;
  • выполнение специального комплекса физических упражнений;
  • ведение здорового образа жизни;
  • отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
  • приведение в норму режима отдыха и сна (минимум 8 часов);
  • контроль потребления белков, жиров и углеводов, организацию рационального питания.

Кроме того, первичная профилактика артериальной гипертензии включает прогулки, лёгкий бег и занятия спортом, а также выполнение несложных работ на свежем воздухе, велосипедные поездки и путешествия. Условия существования человека, а также режим и особенности его питания, оказывают значительное влияние на обменные процессы, протекающие в его организме. Следует придерживаться здорового образа жизни, чтобы сохранить здоровое состояние органов и тканей.

Контроль веса и потребление с пищей необходимых микроэлементов способствуют укреплению здоровья. Первичная профилактика гипертонической болезни неотрывно связана с организацией некоторых особенностей питания.

Для снижения риска образования тромбов в просветах сосудов (артерий), которые являются самой распространённой основной причиной повышенного артериального давления, рекомендуется уменьшить потребление жиров до 50-60 грамм в течение суток. При этом, больше половины из них должны составлять растительные жиры, которые содержаться в кукурузном и подсолнечном масле, легко доступном для приобретения в продуктовых магазинах.

Кроме того, необходимо ограничить потребление:

  • жиров животного происхождения: их высокое содержание отмечается в сметане, цельном молоке и сливочном масле;
  • углеводов (легкоусвояемых организмом): шоколада, сахара, мучных изделий (особенно выпечку из дрожжевого теста);
  • цельного риса, а также рисовой и манной крупы.

В рацион необходимо включить достаточное количество белковых продуктов, к ним относится кефир, нежирная рыба (лучше отдавать преимущество речным породам), мясо птицы и творог. Предпочтение лучше отдать продуктам, содержащим большое количество элементов магния, кальция и калия: творогу, куриным яйцам, бобовым культурам, а также кураге, изюму и черносливу. При приготовлении картофеля и свёклы лучше отдавать предпочтение их запеканию в духовом шкафу.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Следует помнить, что адекватная первичная профилактика гипертонии подразумевает именно рациональное питание. Не стоит резко ограничивать себя в употреблении продуктов и стремится за короткий промежуток времени значительно сбросить вес. Это может крайне негативно отразиться на иммунных свойствах организма.

Для смягчения действия генетического фактора необходимо детей, родители которых страдают АГ, взять под наблюдение с раннего возраста (с 3 лет). Дети с АД выше среднего для этого возраста уровня имеют наибольший риск развития в будущем гипертонической болезни. У них необходимо воспитывать привычки к регулярной физической активности и поддержанию нормальной массы тела.

Во всех возрастных группах отчетливо обнаруживается прямая связь между массой тела и АД, то есть гипертония встречается чаще среди людей с избыточной массой тела. Американские исследователи показали, что риск развития АГ у последних в 6 раз выше, чем у имеющих нормальную массу тела. Уменьшение массы тела, как правило, сопровождается снижением АД. Поэтому профилактика и борьба с с ожирением рассматриваются как основа программы первичной профилактики АГ.

Мощным фактором, влияющим на уровень АД, является избыточное потребление поваренной соли (натрия), что нашло подтверждение во всех проводившихся эпидемиологических исследованиях. Считается, что натрий способствует проявлению генетической предрасположенности к заболеванию. Убедительно показана связь между потреблением натрия и уровнем АД и распространенностью гипертонии среди населения.

Эксперименты, проведенные на добровольцах с нормальным АД, показали, что постепенное увеличение количества соли за небольшое время приводит к повышению АД. Исходя из этого ученые настойчиво рекомендуют ограничить потребление соли до 3 граммов в день при одновременном увеличении в рационе продуктов, богатых калием (томаты, картофель, апельсины).

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

К повышению АД приводит прием алкоголя. Гипертоническое действие его ученые связывают с изменением секреции гормонов надпочечников и гипофиза. Поэтому прекращение приема алкоголя сопровождается снижением АД и рассматривается как один из методов профилактики АГ.

Учитывая большую роль в происхождении гипертонической болезни нервно-психического перенапряжения и эмоциональных стрессов, ликвидация или смягчение этих факторов в семье и коллективе должны сыграть важную роль в профилактике и лечении этого заболевания.

Говоря о воздействии различных факторов на развитие АГ, нужно напомнить и такой факт. Сейчас установлено, что около 5 % женщин заболевают гипертонией при длительном (более 5 лет) приеме противозачаточных средств, содержащих эстрогены. Это же относится к женщинам, принимающим эстрогены в период климакса.

Обязательным условием успешной борьбы с АГ является знание каждый человеком своего уровня АД. Прежде чем установить действительное наличие АГ, необходимо несколько раз зафиксировать повышенный уровень АД в привычной для больного обстановке с соблюдением всех правил измерения АД. Требуют наблюдения и люди с пограничной гипертонией, ибо среди них в 2—3 раза чаще развивается гипертоническая болезнь.

При решении вопроса, касающегося лечения гипертонии, врачи не спешат с назначением мощных лекарств, исходя из принципа «Прежде всего не вреди». Сейчас разработана ступенчатая схема назначения гипотензивных средств, предусматривающая применение вначале одного лекарства, а затем присоединение при необходимости других препаратов. При адекватной гипотензивной терапии удается добиться нормализации АД у 60—85 % больных со стабильной и высокой гипертонией.

Отмена лекарств при стойкой стабилизации АД (это не обязательно нормальные цифры АД, ибо в ряде случаев его значительное снижение вызывает ухудшение самочувствия) производится всегда постепенно. Лечение минимальными дозами препаратов продолжается многие годы. Внезапное прекращение приема гипотензивных средств может привести к гипертоническому кризу и другим осложнениям.

За последние годы накоплено много данных об эффективности немедикаментозных методов лечения гипертонической болезни. Речь идет прежде всего о мерах борьбы с теми факторами риска гипертонии, которые были изложены выше. Важна также нормализация режима труда и отдыха, а в ряде случаев решение вопроса о смене места работы.

В настоящее время при лечении начальных стадий АГ врачи все шире используют такие методы, как иглорефлексотерапия, лазеропунктура, различные варианты психологического воздействия — аутотренинг и др. Эти методы, в частности психологическое вмешательство, не имеют побочных действий, снижают активность симпатико-адреналовой системы, улучшают психологическое и соматическое состояние больного, приводят к небольшому, но достоверному снижению АД.

Как медикаментозное, так и немедикаментозное лечение позволяет контролировать АГ, а значит, уменьшает риск развития различных осложнений.

При любых методах профилактики и лечения обязательным условием их успешности является готовность больного к длительному сотрудничеству с врачом.

Несмотря на очевидные преимущества, вытекающие из активного проведения профилактики и лечения АГ, половина больных, нуждающихся в лечении, остается неохваченной медикаментозной терапией.

Значительная часть больных, к сожалению, не понимает опасности АГ и поэтому не готова принять участие в профилактических врачебных вмешательствах. Было установлено, что почти все смертельные случаи инфаркта миокарда произошли у людей, отказавшихся от лечения артериальной гипертонии.

Родители таких детей должны приложить все свои силы для того, чтобы наследственность подобного рода не переросла со временем в заболевание.

Выделяют всего три вида профилактических мероприятий для людей с высоким уровнем артериального давления. Их цель — предотвратить развитие осложнений в виде проблем сердечно-сосудистой системы и снизить количество смертей, связанных с повышением уровня АД.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Определить факторы риска и максимально ослабить их влияние на развитие гипертонии — важнейшая цель. Меры профилактики должны быть направлены на предотвращение появления опасных симптомов.

Профилактические мероприятия состоят из:

  • Умеренных тренировок. При мягкой и умеренной гипертензии правильно подобранный комплекс упражнений способствует общему укреплению организма, повышению работоспособности, нормализации давления. Рекомендуется начинать тренировки со слабой нагрузки с постепенным увеличением. Достаточно заниматься 3 — 5 раз в неделю по полчаса ходьбой, бегом, плаванием, занятиями на тренажерах или ездой на велосипеде.
  • Здорового питания. Соленое, жареное, острое — под запретом. Ежедневное потребление соли не должно превышать 5 грамм. Об этом стоит помнить, если в рационе присутствуют копчености, майонез, колбасные изделия, консервы, соления, сыры, в которых содержится много натрия.
  • Достаточного количества времени на отдых. Чтобы справиться со стрессом, который чаще всего является причиной повышения АД, врачи рекомендуют освоить некоторые техники релаксации. Это может быть аутотренинг, медитация, самовнушение. Нужно стремиться во всем находить что-то хорошее и приятное. Смотреть на жизнь с оптимизмом.
  • Отказа от вредных привычек. В большинстве случаев курение и алкоголь ведут к трагическим последствиям. Рекомендуется полный отказ от сигарет, а употребление алкоголя сократить до 50 г в сутки.
  • вредные привычки, в первую очередь курение;
  • ожирение;
  • неправильное питание;
  • хронический стресс;
  • системные заболевания.
  1. Отказ от курения.
  2. Ограничение употребления спиртных напитков (для мужчин – не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин – не более 20 мл).
  3. Снижение употребления соли (не более 5-6 г в день).
  4. Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 г в день, и легкоусвояемых углеводов).
  5. Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).
  6. Борьба с гиподинамией (упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой).
  7. Борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц).
  8. Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).
  9. Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
  10. Предупреждение стрессов.
  • снижение показателей артериального давления;
  • предупреждение гипертонических кризов;
  • профилактику вторичных изменений в органах и развитие осложнений.

Профилактика гипертонической болезни

Целью вторичной профилактики является минимизация негативного влияния гипертонической болезни, диагностированной специалистом, а также предупреждение развития при гипертонии различных осложнений. Она проводится у пациентов, прошедших медицинское обследование и желающих излечить протекающий патологический процесс.

Такая профилактика артериальной гипертонии реализуется в двух направлениях: путём лекарственной (медикаментозной или антигипертензивной) терапии, а также путём немедикаментозного лечения. Важное значение в достижении положительного эффекта профилактических мер имеет их системность, ежесуточный контроль изменения артериального давления и строгое соблюдение рекомендаций специалиста.

Патологическое изменение стенок и внутренних просветов сосудов отражается на общем состоянии здоровья самым негативным образом. Самостоятельное определение методов вторичной профилактики при установленном диагнозе недопустимо. Бесконтрольное развитие болезнетворного процесса и отсутствие адекватного на него терапевтического влияния приводит к появлению осложнений, которые трудно поддаются лечению и могут вызвать значительное ухудшение состояния больного, вплоть до наступления преждевременной смерти.

Особенности немедикаментозной профилактики схожи с основными положениями первичной профилактики гипертонической болезни, однако они отличаются более жёсткими требованиями. Это вызвано оказанием существенного терапевтического влияния на развитие болезнетворного процесса при отсутствии достаточной необходимости медикаментозной терапии.

Как избежать гипертонического криза немедикаментозными методами подскажут рекомендации специалистов. Для этого пациенту достаточно обратиться за медицинской помощью. Изучив основные особенности патологии, а также состояние организма пациента, лечащий врач подберёт адекватные методы влияния. Очень эффективны на этом этапе физиотерапевтические процедуры, психологические тренинги и методы санаторно-курортного лечения.

Пациенты с установленным диагнозом артериальной гипертензии находятся на диспансерном учёте. Самолечение как при гипертонической болезни, так и при других заболеваниях недопустимо! Периодическая диспансеризация – комплекс мероприятий медицинского характера, включающие консультации и осмотр у разноплановых специалистов, помогает своевременно выявить развитие повышенного давления и оказать на него адекватное терапевтического влияние.

Немаловажную роль в развитии гипертонической болезни играет наследственность. Также заболевание может выступать следствием хронических заболеваний, таких как сахарный диабет.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Курение многократно повышает риск развития гипертонической болезни. Негативное действие никотина проявляется у курильщиков с многолетним стажем и заключается в нарушении проницаемости стенок сосудов. По статистике, гипертоники, которые курят, сталкиваются с инфарктом миокарда в два раза чаще пациентов без вредных привычек. При этом в 30% случаев инфаркт на фоне курения заканчивается летально.

При стабильном повышении давления до 140 мм.рт.ст. необходима вторичная профилактика, позволяющая не допустить прогрессирования заболевания. Следует понимать, что сама по себе начальная стадия гипертонии неопасна и не является заболеванием. Это состояние, характеризующееся повышенным тонусом сосудов, развивается вследствие действия ряда негативных факторов. Потеря трудоспособности и сокращение длительности жизни у гипертоников происходит из-за осложнений, связанных с поражением органов-мишеней.

Вторичная профилактика сводится к корректировке образа жизни и лечении лекарствами. Гипертоникам важно ограничить потребление соли, в сутки разрешено не более 6 г натрия. Такое ограничение обусловлено способностью соли задерживать жидкость в организме, что приводит к увеличению давления крови на стенки артерий и сосудов.

Важная профилактическая роль отводится контролю показателей АД. При гипертонии первой степени следует регулярно измерять давление и вести записи, в которых фиксируются любые изменения показателей. Измерять давление можно дома, с помощью медицинского тонометра. Также можно обратиться в любое медицинское учреждение – медсестры поликлиники быстро измерят давление.

Препараты, применяемые для предотвращения прогрессирования заболевания, подбираются врачом. В профилактике гипертонической болезни и для лечения этого заболевания применяют препараты следующих групп:

  • седативные лекарства с растительным составом;
  • альфа-адреноблокаторы;
  • препараты с калием;
  • диуретики;
  • антагонисты кальция;
  • бета-блокаторы.

При гипертонии первой степени достаточно редко назначаются лекарства гипотензивного действия. Пациентам рекомендовано принимать растительные седативные лекарства со спазмолитическим действием – это настойки пустырника, пиона и корня валерьяны. Такие лекарства позволяют нормализовать деятельность нервной системы, улучшить качество сна, и немного понижают давление за счет легкого спазмолитического действия. Также следует проконсультироваться с кардиологом о возможности приема капель Корвалол.

Для укрепления сосудов и нормализации их тонуса применяют лекарства с калием – Аспаркам, Папангин. Дополнительно пациентам могут быть назначены легкие диуретики, например, Фуросемид. Именно эти лекарства составляют основу лечения начальной степени гипертонической болезни. Наравне с изменением образа жизни, медикаментозная терапия принесет быстрый результат и поможет остановить прогрессирование заболевания.

Лица, которым показана первичная профилактика гипертонии, должны находиться под диспансерным наблюдением. Предпринимаемые меры могут приводить к стойкой нормализации артериального давления в течение 6-12 месяцев, но при наблюдении показателей в пограничной зоне им может рекомендоваться более длительное наблюдение и прием лекарственных средств, действие которых направлено на снижение прогрессирования невротических реакций (снотворные, успокоительные, препараты брома и фенобарбитал в малых дозах).

  • немедикаментозное лечение (более жесткие мероприятия, соответствующие первичной профилактике);
  • медикаментозную терапию.

Для немедикаментозного лечения помимо соблюдения рекомендаций по первичной профилактике гипертонии, а также в комплекс мероприятий рекомендуется включать:

  • физиотерапевтические процедуры: электросон, электрофорез с лекарственными препаратами (эуфиллином, никотиновой кислотой, но-шпой), гальванизация воротниковой зоны, бальнеотерапия (углекислыми, йодобромными и радоновыми ваннами), гелиотерапия, спелеотерапия, гидрокинезотерапия, массаж, иглорефлексотерапия, лазеропунктура;
  • лечебную физкультуру;
  • психотерапевтические тренинги и аутотренинги;
  • санаторно-курортное лечение в местных кардиологических санаториях и на климатических курортах (Немиров, Миргород, Кисловодск, Трускавец, Друскининкай, Сочи и др.).

В комплексную профилактику и лечение гипертонической болезни могут включаться препараты различных фармакологических групп. На начальных стадиях заболевания может использоваться монотерапия седативными и психотропными препаратами, а на более поздних дополнительно назначаются различные гипотензивные средства.

  1. Седативные препараты: экстракты пустырника, валерьяны, пассифлоры и пиона, Феназепам, Седуксен, Элениум, Тазепам.
  2. Фитопрепараты: барвинок малый, омела белая, плоды боярышника и черноплодной рябины, сушеница топяная, шлемник байкальский и др.
  3. Алкалоиды раувольфии змеевидной и барвинка малого: Резерпин, Раувазан, Раунатин, Винкапан, Девинкан.
  4. Блокаторы β- и α-адренергических рецепторов: Анаприлин, Фентоламин, Пиндолол, Пирроксан.
  5. Симпатолитики: Метилдофа, Октадин.
  6. Ганглиоблокаторы: Пентамин, Пирилен, Бензогексоний, Темехин.
  7. Диуретики: Дихлотиазид, Спиронолактон, Фуросемид, Клопамид.
  8. Антагонисты кальция: Фенигидин.
  9. α-адреноблокаторы: Пирроксан, Тропафен, Фентоламин.
  10. Комбинированные препараты: Адельфан эзидрекс, Бринердин, Трирезид и др.
  11. β -блокаторы: Атенолол, Карведилол, Коргард, Индерал и др.
  12. Препараты калия: Панангин, Аспаркам.
  13. Ингибиторы АПФ: Каптоприл, Квиноприл, Энам, Лотензил.

Лекарственная терапия назначается всем пациентам со стойким повышением артериального давления (если показатели АД остаются стабильно высокими, до 140 мм рт. ст., на протяжении трех месяцев) и больным с некоторыми рисками развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. В группу повышенного риска входят:

  • курящие пациенты;
  • больные сахарным диабетом и заболеваниями почек, сердца, ретинопатией и нарушениями мозгового кровообращения;
  • пациенты старше 60 лет;
  • мужчины;
  • женщины после наступления климакса;
  • пациенты с высоким уровнем холестерина в крови.

Подбор препаратов, их дозирование, схема и длительность приема определяется индивидуально для каждого пациента, исходя из данных о состоянии его здоровья. Курс приема лекарственных средств при гипертонической болезни должен осуществляться постоянно и под контролем лечащего врача.

Комплексные меры профилактики гипертонии позволяют держать артериальную гипертензию под постоянным контролем и существенно снижают риск развития различных тяжелых осложнений.

Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

Новости науки

Oculus создаст виртуальный мультфильм про ежика

Компания Oculus, занимающаяся разработками в сфере виртуальной реальности, опубликовала информацию о создании виртуального мультфильма. Об этом сообщается в блоге компании.

Читать полностью

  • Шипоклювки научились угрожать нападающим воронам появлением ястреба

    Биологи из Австралии, Финляндии и Великобритании выявили механизм, по которому птицы из семейства шипоклювковых спасаются от хищников, разоряющих их гнезда. Во время атаки вороны Strepera graculina на гнездо шипоклювки, та изображает крик другой безобидной птицы — медососа, — когда на него нападает ястреб. Вороны стоят ниже ястребов в пищевой пирамиде, поэтому пугаются и отвлекаются, чтобы осмотреть небо в поисках приближающегося хищника. По мнению ученых, этой задержки хватает шипоклювкам и их потомству, чтобы покинуть гнездо и спрятаться.

    Стартовала кампания по сбору средств на производство водостойкого квадрокоптера с возможностью установки сонара. Подробнее можно прочитать на странице проекта на краудфандинговой платформе Kickstarter.

    Читать полностью

  • Сбалансированное питание

    О вреде лишнего веса и его огромном влиянии на развитие гипертонической болезни сказано уже очень много. Большое количество жировой ткани — это депо излишков крови. При лишнем весе для того, чтобы снабдить разрастающиеся жировые ткани, организм обязан увеличивать объем циркулирующей крови и перераспределять его во множество капилляров, пронизывающих жировые ткани.

    Если же говорить о питании в принципе, то всем известен вред слишком сладкой и жирной пищи, о вреде транс- жиров также трубят все, кому не лень. Избыток жирной пищи стимулирует развитие атеросклероза. Повышенный уровень холестерина ведёт за собой образование атеросклеротических бляшек, что приводит к сужению просветов сосудов и , как следствие, помогает давлению расти.

    Помимо этого, сосуды, поражённые атеросклерозом, становятся более жёсткими, их гораздо легче повредить, что в дальнейшем легко может спровоцировать такие фатальные события, как инфаркт или инсульт.

    Подробно с диетой при гипертонии, которая многие годы рекомендуется ведущими кардиологами, можно ознакомиться в статье « Диета при артериальной гипертензии». В этой же статье хочется остановиться ещё на двух видах диет, которые стали популярны в последние годы. Профилактика артериальной гипертонии будет опираться на них.

    Эту диету очень часто рекомендуют именно диетологи, которые работают с пациентами при сердечно сосудистых проблемах. В чем основные принципы такой диеты и какое влияние она оказывает на профилактику артериальной гипертонии?

    В основе этой диеты лежат естественно сформированные принципы питания населения побережья Средиземного моря.

    Для их кухни характерны:

    • готовка на оливковом масле,
    • употребление оливок
    • пища хорошо сдабривается чесноком и луком
    • минимум соли компенсируется зеленью и пряностями, такими как базилик, тимьян, орегано, розмарин и др.
    • характерно наличие большого количество свежих овощей и фруктов в рационе
    • фрукты заменяют десерт
    • среди молочных продуктов господствуют йогурты, нежирные молодые сыры (фета, моцарелла).

    Основным источником жиров в средиземноморской диете являются именно растительные продукты, а именно оливки и оливковые масла.

    Для средиземноморья характерно также редкое использование яиц в пищу, не более четырёх в неделю

    Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

    Потребление мяса минимизировано (чаще всего это птица) и заменено на рыбу и морепродукты

    Типичные гарниры — это паста, макароны (чаще всего произведённые из цельнозерновой муки) и рис.

    У многих стран есть своя культура потребления вин — часто к обеду и ужину подают немного красного или белого вина.

    Почему взят именно рацион Cредиземноморья? Жители прибрежных районов средиземного моря славятся своим здоровьем и долгожительством. Именно в этих районах реже всего люди сталкиваются с онкологией, ожирением и сердечно-сосудистыми проблемами. Что говорит об успехе в профилактике артериальной гипертонии именно при помощи питания.

    Если вы вдохновились их примером и хотите придерживаться именно этой диеты, обратите внимание на рекомендуемый баланс питания.

    Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

    Типичные продукты для этой диеты:

    1. оливковое масло и оливки
      овощи (помидоры, баклажны, болгарский перец и цуккини)
    2. рыба и морепродукты
    3. обилие приправ, в том числе лук и чеснок, а также орегано, базилик, розмарин
    4. небольшое количество качественного красного или белого вина
    5. белый хлеб паста, рис.

    Кому такая диета не подойдет:

    • Если вы хотите быстро скинуть вес, то эта диета не для вас
    • Если вы хотите сэкономить, то средиземноморская диета вас разочарует — она достаточно дорогостоящая, так как требует постоянного наличия свежих овощей и фруктов. Да и рыба в последнее время стоит на порядок дороже свинины.

    Главные плюсы средиземноморской диеты:

    • К я явным плюсам этой диеты можно отнести то, что её очень легко адаптировать для постоянного рациона, так как она не требует серьёзных ограничений и является достаточно сбалансированной.
    • Переход на средиземноморскую диету позволит вам снизить риск сердечно сосудистых заболеваний, что важно для профилактики развития артериальной гипертонии.
    • Преимуществом является и то, что так питаться вы можете всей семьёй. Такая диета не имеет ограничений по возрасту, она подходит и для детей, и для пожилых, и даже для беременных.

    Диета DASH

    Расшифровывается эта аббревиатура, как Dietary Aporoaches to Stop Hypertension, или диетический подход для того, чтобы остановить гипертонию. Это именно диетическая модель питания, которая поможет вам снизить уровень давления при её соблюдении.

    Помимо этого рацион этой диеты должен помочь вам снизить уровень холестерина, стабилизировать показатели липидного профиля крови, а также оказать благоприятное влияние на сердечно сосудистую систему и помочь остановить дальнейшее прогрессирование таких заболеваний, как атеросклероз, хроническая сердечная недостаточность , ишемическая болезнь сердца.

    Профилактика артериальной гипертонии при помощи этой модели питания должна помочь избежать рисков развития инфарктов, инсультов, улучшить общее состоянии коморбидных пациентов, которые имеют диабет или хроническое заболевание почек.

    Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

    Основные принципы диеты: нужно насытить рацион свежими овощами и фруктами, избегать животных жиров, перейти на маложирные молочные продукты.

    С чего начать:

    • включите в ежедневный рацион большую порцию свежих овощей;
    • в качестве десерта используйте фрукты, изредка можете заменить их на консервированные или сушёные фрукты;
    • уменьшите вполовину то количество сливочного масла, которое вы обычно используете в пищу;
    • в качестве заправки для салата используйте нежирный йогурт или немного масла растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, горчичное, кунжутное…);
    • в качестве перекусов используйте нежирные йогурты, кефир или маложирный творог;
    • ограничивайте употребление мяса, не более 200 г в день;
    • пусть в вашем рационе господствуют вегетарианские блюда;
    • в качестве источника растительного белка обязательно используйте бобовые;
    • вредные закуски (чипсы, сухарики, жирные крекеры) замените сухофруктами или несолёным попкорном;
    • следите за тем что вы едите, и за тем, что приобретаете в пищу в магазинах, читайте этикетки;
    • контролируйте количество соли в рационе, старайтесь употреблять не более трёх граммов;
    • соблюдайте дневной калораж (в среднем это 2000 ккал в сутки).
      Соблюдая такую диету, вы сможете без проблем снизить давление в среднем на 10-12 мм рт ст. Плюс ко всему эта диета способствует потере веса. Если вы страдаете от избытка жировой ткани, то такой подход будет идеальным для вас.

    Наследственность — один из основных факторов возникновения гипертонической болезни. Профилактика для людей с такими отяжеляющими обстоятельствами начинается с детского возраста. Наука на сегодняшний день не располагает средствами для изменения положения, поэтому избежать заболевания можно, структурируя свою жизнь и следя за здоровьем.

    Важно обратить внимание на систему питания, а главным условием для достижения здоровья является снижение веса и постоянный контроль за его колебаниями. Образование тромбов в кровеносной системе – одна из угрожающих жизни проблем гипертонической болезни, поэтому необходимо принимать соответствующие препараты.

    Профилактика предусматривает:

    • Существенное снижение доли жиров в ежедневном меню (до 60 г в сутки). При этом основными должны стать масла растительного происхождения.
    • Ограничения в приеме животных жиров. Рекомендуется наличие в меню небольшого количества молочных и кисломолочных продуктов с низким содержанием жира, сливочное масло заменяют на растительное.
    • Исключаются из употребления «быстрые» углеводы – шоколад, кондитерские и кулинарные изделия, ограничивается потребление дрожжевого хлеба с заменой его на аналоги, изготовленные без закваски на дрожжах.
    • Зерновые культуры и каши полезны, но из широкого списка исключается рис, манка.
    • Увеличение потребления продуктов богатых витамином С (цитрусовые, напиток из шиповника, киви, смородина и др.).

    При формировании меню, пациентам с гипертензией, стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием таких элементов как магний, калий (обезжиренный творог, куриные яйца, бобовые, чернослив, курага, изюм, речная рыба). Кулинарная обработка продуктов должна носить щадящий характер – запекание, варка, тушение.

    Медикаментозная профилактика гипертонии проводится при установленном диагнозе заболевания и только в тех случаях, когда иные методы и средства терапевтического влияния не оказались успешными. Использование лекарственных средств позволяет предупредить развитие гипертонического криза и понизить показатели артериального давления, которые могут привести к необратимым изменениям органов сердечно-сосудистой системы, а также развитию осложнений. Медикаменты, применяемые на таком этапе развития патологии, могут лечить её некоторые проявления.

    Так, седативные препараты (экстракты и настойки пустырника, корня валерианы, пиона) и другие им подобные лекарственные средства успокаивают нервную систему, снижая влияние стресса и эмоционального напряжения. Алкалоиды и такие фитопрепараты, как черноплодная рябина и боярышник, эффективно влияют на состояние сосудов. Блокаторы рецепторов нормализуют работу сердца.

    Кроме перечисленных медикаментов для профилактики артериальной гипертензии также применяют:

    • симпатолитики и ганглиоблокаторы;
    • диуретики;
    • ингибиторы;
    • альфа- и бета-блокаторы;
    • комбинированные препараты.

    Факторы риска

    Народные рецепты для укрепления сосудов

    Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

    Профилактика гипертонии народными средствами сводится к применению лекарств собственного приготовления для чистки и укрепления стенок сосудов. Приготовить средство можно по одному из следующих рецептов.

    1. Измельчить в блендере три лимона со шкурками и четверть стаканов ядер фундука. Добавить в смесь половину стакана меда. Принимать месячным курсом по 2 ложки ежедневно.
    2. Еще один рецепт с медом: в блендере измельчить стакан ядер грецкого ореха, и по стакану кураги, изюма и чернослива. Залить смесь 500 мл меда и настаивать в холодильнике неделю. Лекарство необходимо съедать ежедневно по 3 больших ложки натощак. Курс лечения – месяц, затем необходим перерыв на 3 недели и возможен повторный прием.
    3. Измельчить головку чеснока, смешать с двумя стаканами свежей клюквы и стаканом меда. Лучше использовать блендер или мясорубку, чтобы получилась однородная масса. Средство необходимо принимать по 3 больших ложки ежедневно сразу после завтрака.

    Такие рецепты можно использовать как для профилактики развития гипертонии, так и при диагностированной болезни первой степени. В первом случае показан ежегодный курс лечения, во втором случае необходимо повторять курс каждые полгода.

    Народные средства подходят и для профилактики, и для лечения

    Фитнес, как основа профилактики

    Гиподинамия – одна из проблем современности, провокатор многих заболеваний, в список которых входит гипертоническая болезнь. Лечение и профилактика не будут полноценными, если исключать умеренные физические нагрузки.

    Пациентам не рекомендуется стремиться к спортивным достижениям, достаточно легких упражнений, разработанных в комплексах лечебной физкультуры. Важно, чтобы занятия носили регулярный характер.

    Основой программы активности должны быть кардионагрузки – ходьба, плавание, велосипедные прогулки. Гипертония имеет свои степени тяжести заболевания, и пациентам во 2-й и 3-й стадиях протекания болезни обязательно необходимо обратиться к врачу за получением консультации о том, какой вид фитнеса выбрать, как дозировать нагрузки. Перед началом программы тренировок стоит сдать контрольные анализы, чтобы оценить состояние здоровья.

    Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

    Ориентировочная длительность одного занятия не должна превышать 45 мин., желательно постепенно довести количество тренировок до 5 раз в неделю. Итоговым показателем предпринятых усилий станет снижение показателей давления на 5 или 10 единиц.

    Поводом для прекращения занятий и срочного обращения к врачу является возникновение острой боли в груди, перебоев в работе сердечной мышцы, одышки.

    Любое хроническое заболевание вносит корректировки в образ и стиль жизни. Не исключение из правила и гипертоническая болезнь. Факторы риска и профилактика заболевания являются взаимными дополнениями. Зная, где подстерегает опасность, всегда можно найти способ ее обезвредить и не испытывать дискомфорта, а лишь улучшить качество жизни, исключив из нее болезни.

    Профилактика гипертонии: памятка и советы по предотвращению высокого давления

    Для профилактики прогрессирования гипертонии можно использовать отвары трав. Для нормализации давления применяют сборы сушеных растений, из которых готовят отвар. Следует выбрать комбинацию из представленных ниже:

    • аптечная ромашка с корнем валерьяны, перечной мятой и сушеным фенхелем;
    • зверобой с ромашкой аптечной и сушеной душицей;
    • мята, цветки календулы и сушеный цвет липы;
    • боярышник с бузиной или рябиной;
    • семена укропа с пустырником и мятой.

    Для приготовления отвара необходимо смешать травы в равных пропорциях. Затем взять две большие ложки полученной смеси, залить двумя стаканами кипятка и варить на медленном огне 15 минут. Альтернативный способ приготовления отвара – засыпать сырье в термос и залить 500 мл кипятка, а затем настаивать 5 часов.

    Гипертензия на начальной стадии лечится чаем или отваром. Для приготовления чая необходимо взять 3 большие ложки отвара и разбавить кипятком. Принимать чай можно до 5 раз в день. Отвар пьют по половине стакана утром и вечером.

    При заболеваниях сосудов хорошим эффектом обладает массаж и лечебная физкультура. О таких методах предотвращения прогрессирования гипертонии следует проконсультироваться с кардиологом.

    Прежде чем начать принимать какие-либо препараты или народные лекарства, следует исключить аллергическую реакцию.

    Важная роль в предотвращении развития гипертонии отводится поведению пациента. Если пересмотреть образ жизни, изменить рацион и укреплять сосуды витаминами или народными средствами, избежать гипертонической болезни вполне реально.

    Врачи то и дело советуют своим пациентам сделать что-либо для профилактики высокого артериального давления. Многие считают подобные рекомендации излишними. Вот начнётся болезнь – тогда её надо будет лечить, а зачем беспокоиться заранее?

    Когда речь идёт об угрозе высокого давления, так рассуждать – большая ошибка. Ведь начавшаяся гипертензия не имеет периодов покоя. Лечение этой болезни чаще пожизненное. Хотя бы поэтому профилактика гипертонии – дело по-настоящему важное. Это касается и молодых людей и пациентов в пожилом возрасте.

    Лучшие и проверенные методы борьбы с гипертонией
    Диета Исключается поваренная соль, острые и жирные блюда. Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием калия.
    Похудение Каждый лишний килограмм массы тела увеличивает показатели давления.
    Ограничение жидкости Употребление адекватного количества жидкости (не больше 1,5 литра в день). Под запретом крепкий чай и кофе.
    Вредные привычки Алкоголь и курение под запретом. В 50% случаев, отказавшись от этих двух привычек, давление восстанавливается без таблеток.
    ЛФК Неоднократно доказано , что лечебная гимнастика улучшает кровообращение, нормализует АД и работу сердца.
    Полноценный отдых Все попытки борьбы могут быть напрасны, если больной плохо спит и не восстанавливает силы. Полезен дневной антистрессовый аудиотренинг.
    Помощь сосудам Полезно курсами пропивать, БАДы, отвары или настойки из лекарственных трав, которые укрепляют сосуды и вены, нормализуют работу сердца, уменьшают возбудимость, подавляют нервное напряжение.
    Необходимо постоянно измерять кровяное давление при помощи тонометра. Показания записывать в блокнот, чтобы показать врачу на приеме.

    Сколько людей подвержены частым и стойким повышениям АД? Для России справедлива цифра приблизительно в 40%. Исследователями отмечено, что многие люди не имеют ни малейшего понятия о своей артериальной гипертензии, пока состояние не начнёт давать стойкие неприятные симптомы. Чаще всего это постоянные головокружения и/или головные боли. Или, что хуже, – до первого гипертонического криза.

    Многие начинают лечение народными средствами, не выяснив истинные прчины патологии. А тем временем болезнь переходит в хроническую стадию течения.

    Гипертоническая болезнь порождает массу осложнений. Некоторые из них опасны и врачи называют их жизнеугрожающими.

    Наиболее яркий пример – инсульт, после которого человек может умереть или же превратиться в инвалида. Прочие последствия постоянного повышения АД могут быть менее ужасающими, но всё же неприятными.

    Это нарушение зрения, работы почек, падение уровня интеллекта и мышления, расстройства памяти.

    Первичная профилактика гипертонии — это комплекс действий, которые воздействуют на причины возникновения патологии. Если известна причина повышения артериального давления, то устранив ее, можно рассчитывать на положительный результат.

    Ниже даны несколько советов. Последовать одним из них относительно легко, другие потребуют волевых усилий.

    Эффективные рекомендации предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний:

    1. Следите за тем, сколько весите. Масса тела на 5 кг выше нормы? Приблизительно на столько же миллиметров ртутного столба может повыситься кровяное давление. И так по нарастающей.

      Поддержание оптимального веса собственного тела означает отсутствие дополнительной нагрузки на сердце и кровеносные сосуды.

    2. В рационе питания должны быть жирные сорта рыбы. Здесь тот самый случай, когда бояться слова «жир» не нужно. Речь идёт об особых жирных кислотах, которые для человека крайне важны. Без них плод под сердцем матери плохо развивается, дети-школьники начинают хуже учиться, а взрослые рискуют стать гипертониками.
      Если отсутствует возможность включать в рацион жирную рыбу, нужно употреблять хотя бы растительное масло (отлично подходит оливковое), не менее двух столовых ложек в день.
    3. Поваренная соль – настоящий провокатор артериальной гипертензии. Любители круто посоленной пищи серьёзно рискуют! Эта приправа задерживает в организме воду, в результате чего набухшие стенки кровеносных сосудов сужаются, хуже пропускают кровь и заставляют сердце работать с перегрузками. Употребляйте меньше соли и солений, а также обогатите свой рацион продуктами, содержащими калий и магний (морковь, шпинат, картофель, курага и чернослив, бананы). Именно эти микроэлементы нейтрализуют в организме излишек натрия.
    4. Употребление табака и/или спиртного неизбежно делает человека гипертоником. Многие уверены, что алкоголь, расширяя кровеносные сосуды, улучшает кровоток. Однако любители спиртного редко знают, что после расширения наступает резкое и продолжительное сужение сосудов, и гипертония – одно из самых вероятных последствий.
    5. Жизнь без достаточного движения может быстро превратиться в существование среди всевозможных болезней и неприятных состояний. Человек, каждый день выполняющий посильные физические упражнения и не пренебрегающий прогулками, в значительной степени защищён от скачков давления.
      Ходьба, плавание, езда на велосипеде отлично стимулируют кровоток и способны вывести человека из группы гипертонического риска.

    Профилактические меры кажутся трудновыполнимыми? Можно начать с психологической самоподготовки. Представьте свою жизнь, окружённую всевозможными запретами, с постоянной зависимостью от лекарственных препаратов и сопровождаемую угрозами различных осложнений. Такая неприглядная картина помогает отнестись к профилактике артериальной гипертензии со всей серьёзностью.

    Профилактика артериального давления после пройденного лечения

    Если был поставлен диагноз «артериальная гипертензия» и пройдено лечение, то важно придерживаться перечня профилактических правил.

    • Плановый визит к врачу на контроль 1 раз в месяц.• Постоянный прием лекарственных средств, который назначил врач. Если препарат перестает снижать артериальное давление, то необходимо заменить его другим средством.

    Каким? Подскажет врач!• Необходимо измерять АД утром и вечером перед сном.• Если давление нормализуется, необходимо измерять его 2 раза в неделю и записывать значения в тетрадку.• Выполнять специальные упражнения, который укажет врач в схеме лечения.

    • Нельзя возвращаться к прежним привычкам. Забудьте про курение и крепкий алкоголь. Злоупотребление может свести все лечение к минимуму.• Полный отказ от жирной, острой и соленой пищи.• Употреблять в пищу больше растительной пищи, фруктов и сырых овощей.

    • Не менее 2 раз в неделю кушать рыбу и морепродукты.

    • Пить травяные чаи, натуральные фруктовые и овощные соки.

    Нельзя забывать, что профилактика артериальной гипертонии не только избавляет человека от неприятных симптомов, но и предотвращает возникновение инфаркта и инсульта.

    Профилактика артериальной гипертензии первичная и вторичная — Заболевания сердца

    Неожиданный, но действенный метод — будьте счастливы. Мало кто из нас не имеет жизненных проблем, не сталкивается с неприятными ситуациями. Изгнать негатив из жизни на 100% невозможно. Зато можно научиться противостоять стрессам, не паниковать от каждой мелочи и уж точно не пугаться воображаемых жизненных сложностей.

    Регулярный контроль АД сам по себе не поможет держать показатели строго в норме, зато позволит обнаружить возможные проблемы. Идеально, если дома есть тонометр.

    Если патология уже диагностирована врачом, то к немедикаментозным профилактическим мерам наверняка будут присоединены лекарственные средства. Только не нужно отправляться в ближайшую аптеку с просьбой дать «что-нибудь подходящее от давления». Провизор никак не сможет учесть состояние страдающего человека. Он не знает о возможных сопутствующих заболеваниях и потенциальных осложнениях.

    После того как врач назначит лекарства, важно следовать нескольким принципам:

    • Лекарства от гипертонии обычно принимают не курсами, а постоянно. Значит, нужно следить за регулярным пополнением лекарственного запаса;
    • Если принимать препарат нужно регулярно, то это делается в одно и то же время;
    • Если рекомендации доктора и инструкции к лекарству расходятся, то лучше уточните назначения;
    • Ддаже если давление нормализовалось, приём лекарств прекращать нельзя. В противном случае гипертензия снова даст о себе знать.

    Главные враги гипертонии – это здоровый образ жизни, полноценное питание и доступные физические нагрузки. Тем, кто об этом помнит, живет без таблеток и приборов, измеряющих уровень кровяного давления.

    Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Энциклопедия знаний
    Adblock detector